أسوأ فيتامين سي على الإطلاق .. يجب تجنبه عند التسوق

يدعم الكثيرون أجسادهم بجرعات من المكملات الغذائية مع اقتراب فصل الشتاء ، حيث يكتفي المواطنون بشرب كوب من الماء بعد إذابة قرص “فيتامين سي” الفوار لمنع نزلات البرد.

يعتبر فيتامين سي ، إلى جانب فيتامين د ، أحد أكثر المكملات الغذائية شيوعًا في العالم ، خاصة وأن الكثيرين يفضلون تناوله على شكل أقراص فوارة منتشرة في معظم الصيدليات حول العالم وحتى يتم بيعها. في السوق بدون وصفة طبية.

يعتمد الكثيرون على “فيتامين سي” لتعزيز مناعة الجسم وإعطائه جرعة من النشاط والحيوية خلال مواسم الشتاء لدرء المرض أو للحفاظ على أجسامهم عندما يشعرون بالمرض.

على الرغم من أن جرعات مكملات “فيتامين سي” تستخدم على نطاق واسع ولها العديد من الفوائد المثبتة علميًا ، لتحقيق هذه الفائدة يحتاج الشخص إلى معرفة أفضل الصفات المثالية التي يجب تناولها ، خاصة وأن بعض الأنواع يمكن أن تنتجها. ‘تأثير عكسي.

أسوأ فيتامين سي في السوق

استأجرت المجلة الأمريكية “Eat This، Not That” الخبيرة في التغذية كورتني دانجيلو ، التي أشارت إلى وجود فيتامينات يجب تجنبها عند شراء مكملات “فيتامين سي” في السوق. مارليت.

وأشار الخبير إلى أن أسوأ أنواع مكملات “فيتامين سي” هي تلك التي تحتوي على جرعات عالية جدًا من الفيتامين.

وقال الخبير “جرعات مكملات فيتامين سي في شكل أقراص أو حبوب تتراوح من 25 ملليغرام إلى 1500 ملليغرام لكل وحدة”.

وأوصى الخبير بتوزيع الجرعات اليومية والحرص على عدم تجاوز جرعة 2000 ملليجرام في اليوم مما يعني أنه من الأفضل الالتزام بجرعات أقل وتذكر تناولها. باستمرار.

وفقًا لمعاهد الصحة الوطنية الأمريكية ، فإن القيمة اليومية الموصى بها لـ “فيتامين سي” هي حوالي 75 ملليجرامًا للنساء البالغات و 90 ملليجرامًا للرجال البالغين ، وأشارت المجلة إلى أن شخصًا واحدًا يمكنه الحصول على هذه الكمية فقط. ضروري عند تناول الحمضيات وبعض الخضار.

إقرأ أيضا:  سوء تنظيف الأسنان .. يزيد من مخاطر الإصابة بالسرطان!

لماذا أفضل الجرعات الصغيرة؟

ونصح الخبير باختيار مكملات فيتامين سي منخفضة الجرعات للحفاظ على توازن الجسم. وقال الخبير: “بعض الناس ، وخاصة عندما يكونون مرضى ، يتناولون مكملات فيتامين سي بكميات كبيرة ، وقد لا يدركون أن أجسامهم لا تستطيع امتصاص الفيتامين ، وبالتالي فإن الكميات الكبيرة تسبب سلسلة من المشاكل.

تلاحظ أنجيلو: “إذا تم وضع الكثير من مكملات فيتامين سي في نظامك في نفس الوقت ، فإن معدل الامتصاص ينخفض ​​بنسبة 50٪ ، لذلك من الأفضل اختيار كبسولة منخفضة التحرر المستمر لأنها لا تفرز فيتامين ج كثيرًا. في معدة الإنسان.

أسوأ فيتامين سي على الإطلاق .. يجب تجنبه عند التسوق